JEŻELI
Ciało kobiety zmienia się w ciąży dość radykalnie, większość z nas jest na to przygotowana.
Rzadko jednak spodziewamy się, że po 9 miesiącach ciąży i trudach porodu, wrócisz do domu nie tylko z najukochańszą istotą na świecie, ale też z ciałem, którego zupełnie nie poznajesz.
BYĆ MOŻE:
Przede wszystkim, chcę żebyś wiedziała, że nie jesteś sama, a to jak się teraz czujesz jest normalne i w pełni zrozumiałe.
Twoje ciało wykonało niezwykłą pracę. Żeby stworzyć i sprowadzić na świat nowego człowieka przeszło ogromną zmianę, a teraz po prostu potrzebuje trochę wsparcia, żeby wrócić do siebie po tym wysiłku.
Dlatego trening po porodzie jest tak ważny i wymaga specyficznego podejścia nakierowanego na regenerację i bezpieczny powrót do formy.
Zanim powiem Ci jak wygląda taki trening poporodowy chciałabym zatrzymać się na chwilę nad tym
czym właściwe jest powrót do formy po porodzie.
Bo bynajmniej nie sprowadza się on do tego jak szybko zmieścisz się w ciuchy sprzed ciąży.
POWRÓT DO FORMY PO PORODZIE W MOIM ROZUMIENIU TO:
TAKIE WŁAŚNIE PODEJŚCIE PROPONUJĘ CI W KURSIE ONLINE
”OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE”
TWOJA INWESTYCJA
Jak będzie wyglądał Twój powrót do formy z kursem online ”OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE”?
Dowiesz się jak aktywować mięśnie głębokie brzucha i po czym poznać, że pracują prawidłowo
Nauczysz się oddechu przeponowego i poznasz ćwiczenia, dzięki którym utrwalisz tę umiejętność
Zbudujesz świadomość mięśni dna miednicy, będziesz pracować nad ich aktywacją i rozluźnianiem oraz zaangażowaniem w czasie ruchu
Będziesz pracować nad swoją postawą poprzez rozluźnianie mięśni, które w czasie ciąży często ulegają skróceniu i napięciu
Wzmocnisz całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, pośladków i mięśni grzbietu, czyli tych, które po ciąży są zazwyczaj osłabione
Stopniowo przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku dzięki krótkim, stopniowalnym treningom
Zbudujesz prawidłową funkcję i siłę mięśni oraz kondycję co przygotuje Cię nie tylko do bardziej zaawansowanych treningów, ale przede wszystkim do pełnego wyzwań życia mamy małego dziecka
A JAKO SKUTEK UBOCZNY:
Zaczniesz powoli wracać do wagi sprzed ciąży
Zapobiegniesz bólom kręgosłupa stereotypowo kojarzonym z macierzyństwem
Polubisz swoje ciało i poczujesz się w nim lepiej
Zrozumiesz co dzieje się z Twoim ciałem, co da Ci spokój i jasną wizję kolejnych kroków, które powinnaś podjąć
DLACZEGO STWORZYŁAM TEN KURS?
Na co dzień pracuję z kobietami po porodzie pomagając im wrócić do formy podczas indywidualnych konsultacji i treningów personalnych. Taka forma pracy jest niezwykle skuteczna w procesie rehabilitacji poporodowej.
- Często moje klientki chcą ją uzupełnić samodzielną pracą w domu i nie zawsze mam im co polecić.
- Równocześnie dostaję kilka razy w tygodniu wiadomości od kobiet, które nie mają możliwości indywidualnej konsultacji i szukają innej formy mądrego i bezpiecznego treningu.
- Zauważyłam również, że nie wszystkie kobiety, dołączające do mojej platformy treningowej BOSKI plan dla mam, chociaż są już kilka miesięcy po porodzie, mają zbudowane podstawy, na które można bezpiecznie nałożyć bardziej zaawansowane treningi.
Dla nich wszystkich zdecydowałam się stworzyć kurs online “Obudź swoje ciało po porodzie”.
Nie ma on na celu zastąpienia terapii indywidualnej, co jest niewykonalne w produkcie online. Zależało mi jednak na przekazaniu podstawowej wiedzy dotyczącej procesu powrotu do formy po porodzie i pokazaniu ćwiczeń, którymi każda młoda mama może wesprzeć swoje ciało w tym wymagającym okresie.
DLA KOGO JEST TEN KURS?
O MNIE
NAZYWAM SIĘ KATARZYNA WAWRZYCKA
Jestem trenerką kobiet, terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, masażystką i instruktorką Pelvic Floor Safe ®. Jestem też mamą dwójki dzieci.
Właśnie od doświadczenia ciąży i porodu, a potem procesu powrotu do formy, zaczęła się moja specjalizacja zawodowa w kierunku pracy z kobietami w okresie okołoporodowym.
Ukończyłam szereg kursów i szkoleń w Polsce i za granicą z zakresu treningu w czasie ciąży i po porodzie oraz treningu mięśni dna miednicy, a teraz sama jestem szkoleniowcem. Ale najważniejsza jest dla mnie implementacja zdobytej wiedzy w praktyce, co robię prowadząc zajęcia grupowe, warsztaty i treningi personalne.
Ważną częścią mojej pracy jest działalność edukacyjna. Prowadząc bloga, kanały edukacyjne w social media i platformę treningową wypracowałam swoją metodę pracy online łączącą naturalny sposób bycia, ciekawy ruch i nienachalną edukację.
”Obudź swoje ciało po porodzie’’ to Twoje pierwsze kroki na drodze powrotu do formy po ciąży.
Miesięczny kurs online i plan treningowy online jest dostępny w Twoim telefonie lub komputerze
– ćwiczysz kiedy chcesz i kiedy możesz.
KURS TRWA 4 TYGODNIE I SKŁADA SIĘ Z 4 MODUŁÓW
Tydzień I
“Złota 4 bezpiecznego powrotu do formy po porodzie” ma formę wprowadzenia do całego procesu i składa się z lekcji teoretycznych i praktycznych
Tydzień 2
“Akcja aktywacja” to czas na pracę z ciałem, naukę aktywacji mięśni głębokich, pracę z oddechem i budowanie świadomości mięśni dna miednicy
Tydzień 3
“Utrwalanie nowych wzorców” wprowadza nowe treningi bazujące na wypracowanych wcześniej podstawach
Tydzień 4
“Wzmacnianie” to już klasyczne treningi, oczywiście dostosowane do możliwości ciała po porodzie.
Dostęp do kursu masz przez 12 miesięcy więc możesz spokojnie pracować w swoim tempie wykonując początkowe treningi tak długo, aż poczujesz zaufanie do swojego ciała i chęć na trochę większe wyzwanie.
Zachęcam Cię też do kontynuowania pracy z treningiem z Tygodnia IV dłużej niż tylko 7 dni 🙂