Jest dobrze i będzie jeszcze lepiej!
Gratulacje, właśnie wykonałaś pierwszy krok!
Wygląda na to, że Twoje ciało całkiem nieźle poradziło sobie z wyzwaniem jakim są ciąża i poród. Wiesz, że powrót do formy po ciąży to proces i wiesz, że wymaga on czasu. Potrafisz docenić wysiłek jaki włożyło Twoje ciało w stworzenie nowego życia i nie wymagasz od niego rzeczy niemożliwych. Jesteś świadoma zmian, które zachodzą w czasie ciąży i zdajesz sobie sprawę, że powrót do formy to w pierwszej kolejności cofnięcie tych zmian, a nie zbijanie kilogramów. Zakładam, że byłaś aktywna w czasie ciąży, dzięki czemu zbudowałaś świadomość mięśni dna miednicy i nauczyłaś się aktywować mięśnie głębokie brzucha. Dzięki temu nie dopadły Cię stereotypowe dolegliwości młodych mam, jak ból pleców. Jednak powrót do formy po ciąży to złożony proces i czasem zastanawiasz się czy na pewno robisz wszystko dobrze. Jesteś świadomą kobietą i wiesz, że nieodpowiednimi lub zbyt szybko podjętymi treningami można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc, dlatego szukasz sprawdzonych informacji.
Pozwól sobie pomóc w procesie powrotu do formy po porodzie. Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłaś, idealnie byłoby, gdyby pierwszym krokiem była wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Po takiej kontroli możesz ze spokojną głową wziąć się za pracę z ciałem. O mięśniach dna miednicy i mięśniu poprzecznym brzucha słyszałaś. Ale czy wiesz, że prawie zawsze jednym z pierwszych kroków w powrocie do formy po porodzie będzie praca z oddechem? Powrót do ciąży to przywrócenie prawidłowej funkcji mięśni, nauka aktywacji mięśni, które w czasie ciąży nie mogły lub nie musiały pracować czy praca nad postawą, która po ciąży zostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Dopiero tak przygotowane ciało można wzmacniać. A efektem ubocznym takiej mądrej, spokojnej pracy jest zrozumienie i zaakceptowanie zmian, które zaszły w Twoim ciele. Nie obiecuję Ci, że w wyniku ćwiczeń oddechowych nauczysz się kochać swoje ciało. Ale jestem przekonana, że będziesz bardziej świadoma tego co się z nim dzieje i nauczysz się czytać wysyłane przez nie sygnały. Docenisz wysiłek jaki włożyło w stworzenie nowego życia. Będziesz pod wrażeniem swojej siły i tego do czego jesteś zdolna. A powolne, ale wyraźne zmiany na lepsze dadzą dadzą Ci jasny sygnał, że zmierzasz we właściwym kierunku.
Co możesz zrobić w tej chwili, żeby zrobić pierwszy krok w stronę ciała po porodzie, które będziesz lubić i w którym będziesz się dobrze czuć? Mam dla Ciebie dwie propozycje:
- Jeżeli dołączyłaś do wyzwania, wejdź na swojego maila, gdzie czeka na Ciebie pierwsza lekcja. Obejrzyj wideo od razu.
- Możesz od razu dołączyć do pełnej wersji kursu OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE i przejść ze mną cały proces.
