Nie jest źle, ale chciałabyś, żeby było lepiej 🙂
Gratulacje, właśnie wykonałaś pierwszy krok!
Twoja waga raczej nie spędza Ci snu z powiek, jesteś całkiem zadowolona z tego jak Twoje ciało poradziło sobie z wyzwaniem okresu ciąży, odzyskałaś już siły po porodzie. Widzisz też jednak, że nie wszystko działa i wygląda tak jak przed ciążą i zastanawiasz się czy tak już zostanie. Skóra na brzuchu jest trochę luźniejsza, sam brzuch może trochę bardziej wystający. Czujesz się nieźle, ale nadal lata świetlne od Twoich przedciążowych treningów. Może nawet próbowałaś już trochę ćwiczyć i właśnie wtedy zdałaś sobie sprawę, że nie wszystko jeszcze działa tak jak trzeba. Są dni, kiedy masz dużo sympatii i wyrozumiałości do swojego ciała, a w inne tracisz cierpliwość i chciałabyś już założyć swoje stare sukienki bez zastanawiania się jak Twój brzuch będzie wyglądał po obiedzie. Masz poczucie, że Twoje ciało potrzebuje teraz czegoś innego niż zwykły “trening na płaski brzuch” ale nie do końca wiesz co by to konkretnie miało być.
Po pierwsze, pamiętaj, że ciało po ciąży potrzebuje czasu.
Zmiany zachodziły przez 9 miesięcy, dlaczego więc oczekujemy, że cofną się one przez 6 tygodni?
Po drugie, pozwól sobie pomóc w procesie powrotu do formy po porodzie.
Idealnie byłoby, gdyby pierwszym krokiem była wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego, zwłaszcza, jeżeli zaobserwujesz u siebie jakieś niepokojące objawy jak nietrzymanie moczu czy rozejście mięśni brzucha. Po takiej kontroli możesz ze spokojną głową wziąć się za pracę z ciałem.
Być może się zdziwisz, ale prawie zawsze jednym z pierwszych kroków będzie praca z oddechem i mięśniami dna miednicy. Powrót do formy po porodzie to nie tylko zrzucanie nadliczbowych kilogramów czy rzeźbienie wybranej partii ciała. To raczej przywrócenie prawidłowej funkcji mięśni, nauka aktywacji mięśni, które w czasie ciąży nie mogły lub nie musiały pracować czy praca nad postawą, która po ciąży zostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Dopiero tak przygotowane ciało można wzmacniać. A efektem ubocznym takiej mądrej, spokojnej pracy jest zrozumienie i zaakceptowanie zmian, które zaszły w Twoim ciele. Nie obiecuję Ci, że w wyniku ćwiczeń oddechowych nauczysz się kochać swoje ciało. Ale jestem przekonana, że będziesz bardziej świadoma tego co się z nim dzieje i nauczysz się czytać wysyłane przez nie sygnały. Docenisz wysiłek jaki włożyło w stworzenie nowego życia. Będziesz pod wrażeniem swojej siły i tego do czego jesteś zdolna. A powolne, ale wyraźne zmiany na lepsze dadzą dadzą Ci jasny sygnał, że zmierzasz we właściwym kierunku.
Co możesz zrobić w tej chwili, żeby zrobić pierwszy krok w stronę ciała po porodzie, które będziesz lubić i w którym będziesz się dobrze czuć? Mam dla Ciebie dwie propozycje:
- Jeżeli dołączyłaś do wyzwania, wejdź na swojego maila, gdzie czeka na Ciebie pierwsza lekcja. Obejrzyj wideo od razu.
- Możesz od razu dołączyć do pełnej wersji kursu OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE i przejść ze mną cały proces.
