Jesteś na początkowym etapie powrotu do formy.
Gratulacje, właśnie wykonałaś pierwszy krok!
W czasie ciąży i porodu ciało kobiety przechodzi przez proces ogromnych zmian. W ciąży, nawet jeżeli przechodzisz ją ciężko, zazwyczaj łatwiej sobie z tymi zmianami poradzić, bo mamy przed oczami cel – rozwijające się w nas dziecko. Po porodzie bywa jednak ciężko odnaleźć się w nowej sytuacji. Przez 9 miesięcy przybierałaś na wadze, skóra się rozciągała, zmieniała się Twoja postawa, hormony szalały. Niestety te zmiany nie cofają się natychmiast po porodzie i rzadko kiedy dzieje się to samo z siebie. Masz pełne prawo czuć się zdziwiona, zaniepokojona, a nawet rozczarowana. Twój brzuch wygląda inaczej niż zapamiętałaś sprzed ciąży, mięśnie wydają się być niezależne od Twojej woli. Czasem masz wręcz wrażenie, że nie masz żadnych mięśni brzucha, zwłaszcza wieczorem, kiedy z brzucha robi się balon i wyglądasz jakbyś znowu była w ciąży. Łatwo mówić pokochaj swoje ciało, ale trudniej to zrobić, zwłaszcza kiedy masz wrażenie, że to nie jest Twoje ciało. W tych rzadkich chwilach, kiedy możesz pomyśleć o sobie, chciałabyś wziąć się wreszcie za siebie. Ale jak to właściwie zrobić?
Po pierwsze, pamiętaj, że ciało po ciąży potrzebuje czasu.
Zmiany zachodziły przez 9 miesięcy, dlaczego więc oczekujemy, że cofną się one przez 6 tygodni?
Po drugie, pozwól sobie pomóc w procesie powrotu do formy po porodzie.
Idealnie byłoby, gdyby pierwszym krokiem była wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego, zwłaszcza, jeżeli zaobserwujesz u siebie jakieś niepokojące objawy jak nietrzymanie moczu czy rozejście mięśni brzucha. Po takiej kontroli możesz ze spokojną głową wziąć się za pracę z ciałem.
Być może się zdziwisz, ale prawie zawsze jednym z pierwszych kroków będzie praca z oddechem i mięśniami dna miednicy. Powrót do formy po porodzie to nie tylko zrzucanie nadliczbowych kilogramów czy rzeźbienie wybranej partii ciała. To raczej przywrócenie prawidłowej funkcji mięśni, nauka aktywacji mięśni, które w czasie ciąży nie mogły lub nie musiały pracować, czy praca nad postawą, która po ciąży zostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Dopiero tak przygotowane ciało można wzmacniać. A efektem ubocznym takiej mądrej, spokojnej pracy jest zrozumienie i zaakceptowanie zmian, które zaszły w Twoim ciele. Nie obiecuję Ci, że w wyniku ćwiczeń oddechowych nauczysz się kochać swoje ciało. Ale jestem przekonana, że będziesz bardziej świadoma tego co się z nim dzieje i nauczysz się czytać wysyłane przez nie sygnały. Docenisz wysiłek jaki włożyło w stworzenie nowego życia. Będziesz pod wrażeniem swojej siły i tego do czego jesteś zdolna. A powolne, ale wyraźne zmiany na lepsze dadzą Ci jasny sygnał, że zmierzasz we właściwym kierunku.
Co możesz zrobić w tej chwili, żeby zrobić pierwszy krok w stronę ciała po porodzie, które będziesz lubić i w którym będziesz się dobrze czuć? Mam dla Ciebie dwie propozycje:
- Jeżeli dołączyłaś do wyzwania, wejdź na swojego maila, gdzie czeka na Ciebie pierwsza lekcja. Obejrzyj wideo od razu.
- Możesz od razu dołączyć do pełnej wersji kursu OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE i przejść ze mną cały proces.
