POWRÓT DO CIAŁA

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POWRÓT DO CIAŁA

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

“Powrót do ciała” to cykl ruchowo – rozwojowy, w którym z pomocą przygotowanych przeze mnie materiałów pdf i audio nawiążesz bliższą relację ze swoim ciałem.  

“Powrót do ciała” to cykl ruchowo – rozwojowy, w którym z pomocą przygotowanych przeze mnie materiałów pdf i audio nawiążesz bliższą relację ze swoim ciałem.  

  • czujesz czasem, że nie masz kontaktu ze swoim ciałem, że twoje życie wewnętrzne dzieje się głównie w głowie?
  • masz w ciele dużo napięć, na które nie pomagają nawet masaże?
  • często czujesz zmęczenie i niski poziom energii bez konkretnego powodu?
  • masz trudności z rozpoznawaniem swoim emocji?
  • a może trudno ci się wyregulować kiedy wpadniesz w intensywne emocje?
  • trudno ci wyczuć moment, w którym potrzebujesz przerwy lub odpoczynku i orientujesz się dopiero kiedy jesteś kompletnie przeciążona i wybuchasz złością?
  • masz trudność z korzystaniem ze swoich zasobów energetycznych – działasz albo na pełnych obrotach albo całkowicie opadasz z sił?
  • masz poczucie, że zajmujesz się potrzebami wszystkich dookoła, tylko nie swoimi?
  • jesteś mamą i masz wrażenie, że jesteś wiecznie przestymulowana bodźcami dźwiękowymi i dotykowymi?

 

Jeżeli odnajdujesz siebie w powyższych sytuacjach prawdopodobnie potrzebujesz popracować nad słuchaniem swojego ciała, żeby nie odcinać się od tego wspaniałego źródła wiedzy o sobie samej.

Po to właśnie stworzyłam cykl “Powrót do ciała”.

Jeżeli odnajdujesz siebie w powyższych sytuacjach prawdopodobnie potrzebujesz popracować nad słuchaniem swojego ciała, żeby nie odcinać się od tego wspaniałego źródła wiedzy o sobie samej.

Po to właśnie stworzyłam cykl “Powrót do ciała”.

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

 

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Co tydzień dostaniesz ode mnie mailem materiały do samodzielnej pracy – workbook w formie PDF zawierający

  • krótkie wprowadzenie do tematu
  • ćwiczenia zachęcające do autoobserwacji
  • aktywne linki do ćwiczenia ruchowego w formie audio

 W każdym tygodniu będziemy eksplorować inny aspekt cielesności, np. ugruntowanie, oddech, napięcie i rozluźnienie, połączenia w ciele i wiele innych.

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu. 

 Proces jest zaplanowany tak, żeby jego realizacja była prosta i przyjemna: 

  • nie musisz się nigdzie logować
  • materiały możesz odtworzyć na swoim telefonie lub komputerze
  • wykonanie każdego ćwiczenia zajmie ci kilkanaście minut

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

 

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

 

Co tydzień dostaniesz ode mnie mailem materiały do samodzielnej pracy – workbook w formie PDF zawierający

  • krótkie wprowadzenie do tematu
  • ćwiczenia zachęcające do autoobserwacji
  • aktywne linki do ćwiczenia ruchowego w formie audio

 
W każdym tygodniu będziemy eksplorować inny aspekt cielesności, np. ugruntowanie, oddech, napięcie i rozluźnienie, połączenia w ciele i wiele innych.

Proces jest zaplanowany tak, żeby jego realizacja była prosta i przyjemna:

  • nie musisz się nigdzie logować
  • materiały możesz odtworzyć na swoim telefonie lub komputerze
  • wykonanie każdego ćwiczenia zajmie ci kilkanaście minut

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu. 

 

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu.

Pakiet miesięczny

69 zł

4 procesy ruchowo-rozwojowe

Pakiet kwartalny

189 zł

12 procesów ruchowo-rozwojowych

Pakiet półroczny

389 zł

24 procesy ruchowo-rozwojowe

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie. Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

  • chcesz lepiej zarządzać swoją energią

  • chcesz zrobić coś dla siebie, zatroszczyć się o siebie

  • chcesz bardziej świadomie iść przez życie – nie na autopilocie, od obowiązku do obowiązku

  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele

  • czujesz, że trochę odcięłaś się od swojego ciała i chciałabyś znowu je poczuć
  • szukasz sposobów na zredukowanie napięcia w ciele

  • chciałabyś się więcej ruszać, ale niekoniecznie robić treningi

  • lubisz tańczyć
  • a może wręcz przeciwnie, trochę wstydzisz się tańczyć i chciałabyś poczuć się w tańcu swobodnie

  • chcesz dowiedzieć się jak rozpoznawać swoje emocje

  • chciałabyś poznać sposoby na autoregulację

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie.

Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie.

 

Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

 

  • nauczysz się rozpoznawać, odczuwać i interpretować różne sygnały, które płyną z twojego ciała
  • wypracujesz zgodne z tobą sposoby redukcji stresu i codziennego napięcia
  • poznasz techniki uwalniające od codziennej, natrętnej “myślówy”
  • lepiej poznasz swoje ciało, dzięki czemu będziesz potrafiła lepiej je pielęgnować i zaspokajać jego potrzeby, na przykład odróżniać głód od stresu
  • poznasz swoje nawyki ruchowe i poszerzysz repertuar ruchowy swojego ciała, dzięki czemu poprawisz postawę i zredukujesz napięcia w ciele
  • nauczysz się rozpoznawać różne stany emocjonalne i adekwatnie na nie reagować – wypracujesz mechanizmy autoregulacji
  • poznasz skuteczne sposoby relaksacji
  • rozwijając czucie ciała poprawisz swoją równowagę i koordynację ruchową
  • dzięki lepszej relacji z ciałem poprawisz swoją samoocenę i poczucie własnej wartości

Powrót do ciała – do czucia go i ufania wysyłanym przez niego sygnałom to proces, który nie zadzieje się w tydzień, ani w miesiąc. Ale zwiększając uważność i responsywność na ciało tworzysz zasób, który będzie pracował dla Ciebie do końca życia

Dla kogo jest Powrót do ciała? 

Dla każdej kobiety, niezależnie od wieku, kondycji i poziomu zaawansowania

Cykl “Powrót do ciała” jest dla Ciebie jeżeli:

  • chcesz lepiej zarządzać swoją energią
  • chcesz zrobić coś dla siebie, zatroszczyć się o siebie
  • chcesz bardziej świadomie iść przez życie – nie na autopilocie, od obowiązku do obowiązku
  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele
  • czujesz, że trochę odcięłaś się od swojego ciała i chciałabyś znowu je poczuć
  • szukasz sposobów na zredukowanie napięcia w ciele
  • chciałabyś się więcej ruszać, ale niekoniecznie robić treningi
  • lubisz tańczyć
  • a może wręcz przeciwnie, trochę wstydzisz się tańczyć i chciałabyś poczuć się w tańcu swobodnie
  • chcesz dowiedzieć się jak rozpoznawać swoje emocje
  • chciałabyś poznać sposoby na autoregulację 

Tak, to wszystko i jeszcze więcej, to korzyści jakie daje dobry kontakt z własnym ciałem. Wiem, bo jestem na tej drodze już od kilku lat i wciąż nie mogę się nadziwić jakim oparciem i wspaniałym źródłem wiedzy o sobie samej jest dobry kontakt z ciałem.

NAZYWAM SIĘ KASIA WAWRZYCKA

i wspieram kobiety w kontakcie ze swoim ciałem na wielu poziomach.

Jako trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo® pomagam zdrowo ruszać się w ciąży, przygotować się do porodu i wrócić do sprawności po nim. Jako trenerka ruchu i tańca rozwojowego towarzyszę kobietom w zwiększaniu świadomości ciała i budowaniu uważności na sygnały z ciała.

Wykorzystuję techniki Dance & Movement Therapy (DMT), elementy systemu analizy ruchu Laban-Bartenieff (LBMS), medytacji dynamicznej, tańca intuicyjnego, świadomego oddechu i ruchu terapeutycznego.

Obserwuję na sobie i moich klientkach jak te dwie perspektywy ruchowe pięknie się uzupełniają i pozwalają na kompleksową pracę z ciałem. Z drugiej strony widzę w swoim życiu jak czucie ciała zmienia życie i relacje – z najbliższymi i z sobą samym. Chcę się z Tobą podzielić metodami pracy z ciałem, których efekty są widoczne nie tylko na poziomie ciała.       

Pakiet miesięczny

69 zł

4 procesy ruchowo-rozwojowe

Pakiet kwartalny

189 zł

12 procesów ruchowo-rozwojowych

Pakiet półroczny

389 zł

24 procesy ruchowo-rozwojowe