POWRÓT DO CIAŁA

POWRÓT
DO CIAŁA

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POWRÓT DO CIAŁA

POWRÓT
DO CIAŁA

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POWRÓT DO CIAŁA

POWRÓT
DO CIAŁA

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

POCZUJ SWOJE CIAŁO I ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z NIM

“Powrót do ciała” to proces ruchowo – rozwojowy, dzięki któremu nawiążesz bliższą relację ze swoim ciałem.  

“Powrót do ciała” to cykl ruchowo – rozwojowy, dzięki któremu nawiążesz bliższą relację ze swoim ciałem.  

  • czujesz czasem, że nie masz kontaktu ze swoim ciałem, że twoje życie wewnętrzne dzieje się głównie w głowie?
  • masz w ciele dużo napięć, na które nie pomagają nawet masaże?
  • często czujesz zmęczenie i niski poziom energii bez konkretnego powodu?
  • masz trudności z rozpoznawaniem swoim emocji?
  • a może trudno ci się wyregulować kiedy wpadniesz w intensywne emocje?
  • trudno ci wyczuć moment, w którym potrzebujesz przerwy lub odpoczynku i orientujesz się dopiero kiedy jesteś kompletnie przeciążona i wybuchasz złością?
  • masz trudność z korzystaniem ze swoich zasobów energetycznych – działasz albo na pełnych obrotach albo całkowicie opadasz z sił?
  • masz poczucie, że zajmujesz się potrzebami wszystkich dookoła, tylko nie swoimi?
  • jesteś mamą i masz wrażenie, że jesteś wiecznie przestymulowana bodźcami dźwiękowymi i dotykowymi?

Jeżeli odnajdujesz siebie w powyższych sytuacjach prawdopodobnie potrzebujesz popracować nad słuchaniem swojego ciała, żeby nie odcinać się od tego wspaniałego źródła wiedzy o sobie samej.

Po to właśnie stworzyłam cykl “Powrót do ciała”.

Jeżeli odnajdujesz siebie w powyższych sytuacjach prawdopodobnie potrzebujesz popracować nad słuchaniem swojego ciała, żeby nie odcinać się od tego wspaniałego źródła wiedzy o sobie samej.

Po to właśnie stworzyłam cykl “Powrót do ciała”.

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Co tydzień dostaniesz materiały do samodzielnej pracy:

  • krótkie wprowadzenie do tematu
  • karty pracy
  • ćwiczenia ruchowe w formie nagrania audio

 W każdym tygodniu będziemy eksplorować inny aspekt cielesności, np. ugruntowanie, oddech, napięcie i rozluźnienie, połączenia w ciele i wiele innych.

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu. 

 Proces jest zaplanowany tak, żeby jego realizacja była prosta i przyjemna: 

  • materiały możesz odtworzyć na swoim telefonie lub komputerze
  • możesz korzystać z przeglądarki lub pobrać moją aplikację
  • ćwiczenia audio możesz pobrać i odtwarzać również offline
  • karty pracy może wydrukować i powiesić w widocznym miejscu
  • wykonanie każdego ćwiczenia zajmie ci kilkanaście minut

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

 

Co tydzień dostaniesz materiały do samodzielnej pracy:

  • krótkie wprowadzenie do tematu
  • ćwiczenia zachęcające do autoobserwacji
  • aktywne linki do ćwiczenia ruchowego w formie audio

 
W każdym tygodniu będziemy eksplorować inny aspekt cielesności, np. ugruntowanie, oddech, napięcie i rozluźnienie, połączenia w ciele i wiele innych.

Proces jest zaplanowany tak, żeby jego realizacja była prosta i przyjemna:

  • materiały możesz odtworzyć na swoim telefonie lub komputerze
  • możesz korzystać z przeglądarki lub pobrać moją aplikację
  • ćwiczenia audio możesz pobrać i odtwarzać również offline
  • ćwiczenia tekstowe możesz wydrukować i powiesić w widocznym miejscu
  • wykonanie każdego ćwiczenia zajmie ci kilkanaście minut

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu. 

 

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu.

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Każdy tygodniowy proces jest niezależną całością, więc możesz dołączyć w dowolnym momencie

Jak to działa?

Proces, do którego chcę Cię zaprosić opiera się na założeniu, że ciało i psychika tworzą dualną całość. Bazą dla Ja psychicznego jest Ja cielesne. Nasze stany psychiczne mają odzwierciedlenie w ciele – samopoczuciu, sposobie poruszania się, oddechu, postawie. Równocześnie ciało i ruch wpływa na przeżywanie siebie – myśli, emocje, relacje z otoczeniem.

 

Co tydzień dostaniesz materiały do samodzielnej pracy:

  • krótkie wprowadzenie do tematu
  • ćwiczenia zachęcające do autoobserwacji
  • aktywne linki do ćwiczenia ruchowego w formie audio

 
W każdym tygodniu będziemy eksplorować inny aspekt cielesności, np. ugruntowanie, oddech, napięcie i rozluźnienie, połączenia w ciele i wiele innych.

Proces jest zaplanowany tak, żeby jego realizacja była prosta i przyjemna:

  • materiały możesz odtworzyć na swoim telefonie lub komputerze
  • możesz korzystać z przeglądarki lub pobrać moją aplikację
  • ćwiczenia audio możesz pobrać i odtwarzać również offline
  • ćwiczenia tekstowe możesz wydrukować i powiesić w widocznym miejscu
  • wykonanie każdego ćwiczenia zajmie ci kilkanaście minut

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu. 

 

Równocześnie materiały nadają motyw przewodni Twojemu doświadczeniu ruchowemu w danym tygodniu i zwiększają uważność na dany aspekt Twojej cielesności. Dzięki temu, nawet kiedy nie robisz ćwiczeń, masz większą wrażliwość na sygnały z ciała – budujesz świadomość ciała w swoim codziennym doświadczeniu.

Pakiet
SPRAWDZAM

69  zł

4 tygodnie

Pakiet
WCHODZĘ W TO

189 zł

12 tygodni

Pakiet
NURKUJĘ

389 zł

24 tygodnie

PROMOCJA!

Kup dowolny pakiet do 13 listopada i odbierz GRATIS:

🎙 Sezon podcastu „Na własnych zasadach” by Karolina Wilk oraz Mini warsztat online ze mną!

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie. Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

  • chcesz lepiej zarządzać swoją energią

  • chcesz zrobić coś dla siebie, zatroszczyć się o siebie

  • chcesz bardziej świadomie iść przez życie – nie na autopilocie, od obowiązku do obowiązku

  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele

  • czujesz, że trochę odcięłaś się od swojego ciała i chciałabyś znowu je poczuć
  • szukasz sposobów na zredukowanie napięcia w ciele

  • chciałabyś się więcej ruszać, ale niekoniecznie robić treningi

  • lubisz tańczyć
  • a może wręcz przeciwnie, trochę wstydzisz się tańczyć i chciałabyś poczuć się w tańcu swobodnie

  • chcesz dowiedzieć się jak rozpoznawać swoje emocje

  • chciałabyś poznać sposoby na autoregulację

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie.

Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

Dlaczego warto?

Kurs jest nastawiony na praktykę – doświadczenie i odczuwanie.

Nie będziesz się uczyć czym jest ugruntowanie, przepływ czy granice, a poczujesz to w swoim ciele. Dzięki temu:

 

  • nauczysz się rozpoznawać, odczuwać i interpretować różne sygnały, które płyną z twojego ciała
  • wypracujesz zgodne z tobą sposoby redukcji stresu i codziennego napięcia
  • poznasz techniki uwalniające od codziennej, natrętnej “myślówy”
  • lepiej poznasz swoje ciało, dzięki czemu będziesz potrafiła lepiej je pielęgnować i zaspokajać jego potrzeby, na przykład odróżniać głód od stresu
  • poznasz swoje nawyki ruchowe i poszerzysz repertuar ruchowy swojego ciała, dzięki czemu poprawisz postawę i zredukujesz napięcia w ciele
  • nauczysz się rozpoznawać różne stany emocjonalne i adekwatnie na nie reagować – wypracujesz mechanizmy autoregulacji
  • poznasz skuteczne sposoby relaksacji
  • rozwijając czucie ciała poprawisz swoją równowagę i koordynację ruchową
  • dzięki lepszej relacji z ciałem poprawisz swoją samoocenę i poczucie własnej wartości

Powrót do ciała – do czucia go i ufania wysyłanym przez niego sygnałom to proces, który nie zadzieje się w tydzień, ani w miesiąc. Ale zwiększając uważność i responsywność na ciało tworzysz zasób, który będzie pracował dla Ciebie do końca życia

Katarzyna Wawrzycka Trening dla Mam

Dla kogo jest Powrót do ciała? 

Dla każdej kobiety, niezależnie od wieku, kondycji i poziomu zaawansowania

Cykl “Powrót do ciała” jest dla Ciebie jeżeli:

  • chcesz lepiej zarządzać swoją energią
  • chcesz zrobić coś dla siebie, zatroszczyć się o siebie
  • chcesz bardziej świadomie iść przez życie – nie na autopilocie, od obowiązku do obowiązku
  • chcesz się poczuć lepiej w swoim ciele
  • czujesz, że trochę odcięłaś się od swojego ciała i chciałabyś znowu je poczuć
  • szukasz sposobów na zredukowanie napięcia w ciele
  • chciałabyś się więcej ruszać, ale niekoniecznie robić treningi
  • lubisz tańczyć
  • a może wręcz przeciwnie, trochę wstydzisz się tańczyć i chciałabyś poczuć się w tańcu swobodnie
  • chcesz dowiedzieć się jak rozpoznawać swoje emocje
  • chciałabyś poznać sposoby na autoregulację 

Tak, to wszystko i jeszcze więcej, to korzyści jakie daje dobry kontakt z własnym ciałem. Wiem, bo jestem na tej drodze już od kilku lat i wciąż nie mogę się nadziwić jakim oparciem i wspaniałym źródłem wiedzy o sobie samej jest dobry kontakt z ciałem.

NAZYWAM SIĘ KASIA WAWRZYCKA

i wspieram kobiety w kontakcie ze swoim ciałem na wielu poziomach.

Jako trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo® pomagam zdrowo ruszać się w ciąży, przygotować się do porodu i wrócić do sprawności po nim. Jako trenerka ruchu i tańca rozwojowego towarzyszę kobietom w zwiększaniu świadomości ciała i budowaniu uważności na sygnały z ciała.

i wspieram kobiety w kontakcie ze swoim ciałem na wielu poziomach.

Jako trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo® pomagam zdrowo ruszać się w ciąży, przygotować się do porodu i wrócić do sprawności po nim. Jako trenerka ruchu i tańca rozwojowego towarzyszę kobietom w zwiększaniu świadomości ciała i budowaniu uważności na sygnały z ciała.

Wykorzystuję techniki Dance & Movement Therapy (DMT), elementy systemu analizy ruchu Laban-Bartenieff (LBMS), medytacji dynamicznej, tańca intuicyjnego, świadomego oddechu i ruchu terapeutycznego.

Obserwuję na sobie i moich klientkach jak te dwie perspektywy ruchowe pięknie się uzupełniają i pozwalają na kompleksową pracę z ciałem. Z drugiej strony widzę w swoim życiu jak czucie ciała zmienia życie i relacje – z najbliższymi i z sobą samym. Chcę się z Tobą podzielić metodami pracy z ciałem, których efekty są widoczne nie tylko na poziomie ciała.

NAZYWAM SIĘ KASIA WAWRZYCKA

i wspieram kobiety w kontakcie ze swoim ciałem na wielu poziomach.

Jako trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo® pomagam zdrowo ruszać się w ciąży, przygotować się do porodu i wrócić do sprawności po nim. Jako trenerka ruchu i tańca rozwojowego towarzyszę kobietom w zwiększaniu świadomości ciała i budowaniu uważności na sygnały z ciała.

Wykorzystuję techniki Dance & Movement Therapy (DMT), elementy systemu analizy ruchu Laban-Bartenieff (LBMS), medytacji dynamicznej, tańca intuicyjnego, świadomego oddechu i ruchu terapeutycznego.

Obserwuję na sobie i moich klientkach jak te dwie perspektywy ruchowe pięknie się uzupełniają i pozwalają na kompleksową pracę z ciałem. Z drugiej strony widzę w swoim życiu jak czucie ciała zmienia życie i relacje – z najbliższymi i z sobą samym. Chcę się z Tobą podzielić metodami pracy z ciałem, których efekty są widoczne nie tylko na poziomie ciała.       

Pakiet
SPRAWDZAM

69 zł

4 tygodnie

Pakiet
WCHODZĘ W TO

 189 zł

12 tygodni

Pakiet
NURKUJĘ

389 zł

24 tygodnie

PROMOCJA!

Kup dowolny pakiet do 13 listopada i odbierz GRATIS:

🎙 Sezon podcastu „Na własnych zasadach” by Karolina Wilk oraz Mini warsztat online ze mną!