OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE

Miesięczny kurs i plan treningowy online

KUPUJĘ BEZ CZYTANIA

JEŻELI

  • Niedawno urodziłaś dziecko

  • Widzisz, że Twoje ciało bardzo się zmieniło po ciąży

  • Skończyłaś połóg i chciałabyś zacząć ćwiczyć

  • Chciałabyś wrócić do formy po porodzie, ale nie wiesz jak

  • Chcesz ćwiczyć, ale nie wiesz jakie ćwiczenia będą bezpieczne

  • Nie masz możliwości, żeby chodzić na zajęcia i chcesz ćwiczyć sama w domu

  • Potrzebujesz pomocy specjalisty, który poprowadzi Cię za rękę przez proces powrotu do formy

  • Masz wrażenie, że nawet najprostsze ćwiczenia sprawiają Ci trudność

Obudź swoje ciało po porodzie

Ciało kobiety zmienia się w ciąży dość radykalnie, większość z nas jest na to przygotowana.

Rzadko jednak spodziewamy się, że po 9 miesiącach ciąży i trudach porodu, wrócisz do domu nie tylko z najukochańszą istotą na świecie, ale też z ciałem, którego zupełnie nie poznajesz.

BYĆ MOŻE:

  • Czujesz, że Twoje ciało po porodzie nie jest tak naprawdę Twoje

  • Nie poznajesz swojego odbicia w lustrze
  • Jesteś zaskoczona wyglądem swojego brzucha, czujesz, że Twoje ciało jest coraz bardziej spięte, a kręgosłup coraz bardziej boli

  • Nie wiesz nawet od czego miałabyś zacząć powrót do formy
  • Masz poczucie, że potrzebujesz specyficznego treningu, dostosowanego do Twojej sytuacji, ale nie masz pojęcia na czym miałby polegać
  • Chciałabyś wyglądać i czuć się dobrze albo być zdrowa i silna i mieć energię na wyzwania jakie stawia przed Tobą obecnie życie
  • Odnosisz wrażenie, że inne kobiety radzą sobie lepiej i nie mają takich problemów

Przede wszystkim, chcę żebyś wiedziała, że nie jesteś sama, a to jak się teraz czujesz jest normalne i w pełni zrozumiałe.

Twoje ciało wykonało niezwykłą pracę. Żeby stworzyć i sprowadzić na świat nowego człowieka przeszło ogromną zmianę, a teraz po prostu potrzebuje trochę wsparcia, żeby wrócić do siebie po tym wysiłku.

Dlatego trening po porodzie jest tak ważny i wymaga specyficznego podejścia nakierowanego na regenerację i bezpieczny powrót do formy.

Zanim powiem Ci jak wygląda taki trening poporodowy chciałabym zatrzymać się na chwilę nad tym

czym właściwe jest powrót do formy po porodzie.

Bo bynajmniej nie sprowadza się on do tego jak szybko zmieścisz się w ciuchy sprzed ciąży.

Obudź swoje ciało po porodzie - kurs online - mama ćwicząca z dzieckiem

POWRÓT DO FORMY PO PORODZIE W MOIM ROZUMIENIU TO:

  • Cofnięcie zmian, które zaszły w organizmie w czasie ciąży i porodu

  • Przywrócenie funkcji mięśniom głębokim brzucha

  • Poprawa mechaniki oddechu i pracy przepony

  • Odbudowanie prawidłowej pracy mięśni dna miednicy

  • Pracę nad postawą poprzez rozluźnienie mięśni spiętych i wzmocnienie osłabionych

  • Poprawa kondycji

  • Zbudowanie siły niezbędnej do zajmowania się dzieckiem i codziennego życia

  • Nauka wzorców ruchowych, które wykorzystujesz podczas codziennych czynności

TAKIE WŁAŚNIE PODEJŚCIE PROPONUJĘ CI W KURSIE ONLINE

”OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE”

TWOJA INWESTYCJA

159

Jak będzie wyglądał Twój powrót do formy z kursem online OBUDŹ SWOJE CIAŁO PO PORODZIE”?

Dowiesz się jak aktywować mięśnie głębokie brzucha i po czym poznać, że pracują prawidłowo

Nauczysz się oddechu przeponowego i poznasz ćwiczenia, dzięki którym utrwalisz tę umiejętność

Zbudujesz świadomość mięśni dna miednicy, będziesz pracować nad ich aktywacją i rozluźnianiem oraz zaangażowaniem w czasie ruchu

Będziesz pracować nad swoją postawą poprzez rozluźnianie mięśni, które w czasie ciąży często ulegają skróceniu i napięciu

Wzmocnisz całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, pośladków i mięśni grzbietu, czyli tych, które po ciąży są zazwyczaj osłabione

Stopniowo przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku dzięki krótkim, stopniowalnym treningom

Zbudujesz prawidłową funkcję i siłę mięśni oraz kondycję co przygotuje Cię nie tylko do bardziej zaawansowanych treningów, ale przede wszystkim do pełnego wyzwań życia mamy małego dziecka

A JAKO SKUTEK UBOCZNY:

Zaczniesz powoli wracać do wagi sprzed ciąży

Zapobiegniesz bólom kręgosłupa stereotypowo kojarzonym z macierzyństwem

Polubisz swoje ciało i poczujesz się w nim lepiej

Zrozumiesz co dzieje się z Twoim ciałem, co da Ci spokój i jasną wizję kolejnych kroków, które powinnaś podjąć

DLACZEGO STWORZYŁAM TEN KURS?

Na co dzień pracuję z kobietami po porodzie pomagając im wrócić do formy podczas indywidualnych konsultacji i treningów personalnych. Taka forma pracy jest niezwykle skuteczna w procesie rehabilitacji poporodowej.

  • Często moje klientki chcą ją uzupełnić samodzielną pracą w domu i nie zawsze mam im co polecić.
  • Równocześnie dostaję kilka razy w tygodniu wiadomości od kobiet, które nie mają możliwości indywidualnej konsultacji i szukają innej formy mądrego i bezpiecznego treningu.
  • Zauważyłam również, że nie wszystkie kobiety, dołączające do mojej platformy treningowej BOSKI plan dla mam, chociaż są już kilka miesięcy po porodzie, mają zbudowane podstawy, na które można bezpiecznie nałożyć bardziej zaawansowane treningi.

Dla nich wszystkich zdecydowałam się stworzyć kurs online “Obudź swoje ciało po porodzie”.

 

Nie ma on na celu zastąpienia terapii indywidualnej, co jest niewykonalne w produkcie online. Zależało mi jednak na przekazaniu podstawowej wiedzy dotyczącej procesu powrotu do formy po porodzie i pokazaniu ćwiczeń, którymi każda młoda mama może wesprzeć swoje ciało w tym wymagającym okresie.

DLA KOGO JEST TEN KURS?

  • Dla kobiet po skończonym połogu (6 tygodni po porodzie siłami natury, 10-12 tygodni po cesarskim cięciu) i wizycie kontrolnej u ginekologa

  • Dla kobiet chcących w bezpieczny sposób, z szacunkiem dla swojego ciała, wrócić do formy i sprawności po porodzie

  • Dla kobiet, które chcą przygotować swoje ciało do codziennych wyzwań i do bardziej zaawansowanych treningów

  • Dla kobiet, które chcą wiedzieć co mają robić, ale też dlaczego właśnie tak, a nie inaczej

  • Dla kobiet gotowych ćwiczyć w swoim tempie, bez nerwów i porównywania się, ale za to z pewnością, że pracują na swoje zdrowie na długie lata

Obudź swoje ciało po porodzie - kurs online - mama ćwicząca z dzieckiem
KUPUJĘ KURS

O MNIE

Katarzyna Wawrzycka Obudź swoje ciało po porodzie

NAZYWAM SIĘ KATARZYNA WAWRZYCKA

Jestem trenerką kobiet, terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, masażystką i instruktorką Pelvic Floor Safe ®. Jestem też mamą dwójki dzieci.

Właśnie od doświadczenia ciąży i porodu, a potem procesu powrotu do formy, zaczęła się moja specjalizacja zawodowa w kierunku pracy z kobietami w okresie okołoporodowym.

Ukończyłam szereg kursów i szkoleń w Polsce i za granicą z zakresu treningu w czasie ciąży i po porodzie oraz treningu mięśni dna miednicy, a teraz sama jestem szkoleniowcem. Ale najważniejsza jest dla mnie implementacja zdobytej wiedzy w praktyce, co robię prowadząc zajęcia grupowe, warsztaty i treningi personalne.

Ważną częścią mojej pracy jest działalność edukacyjna. Prowadząc bloga, kanały edukacyjne w social media i platformę treningową wypracowałam swoją metodę pracy online łączącą naturalny sposób bycia, ciekawy ruch i nienachalną edukację.

”Obudź swoje ciało po porodzie’ to Twoje pierwsze kroki na drodze powrotu do formy po ciąży.

Miesięczny kurs online i plan treningowy online jest dostępny w Twoim telefonie lub komputerze

ćwiczysz kiedy chcesz i kiedy możesz.

KURS TRWA 4 TYGODNIE I SKŁADA SIĘ Z 4 MODUŁÓW

Tydzień I


“Złota 4 bezpiecznego powrotu do formy po porodzie” ma formę wprowadzenia do całego procesu i składa się z lekcji teoretycznych i praktycznych

Tydzień 2


“Akcja aktywacja” to czas na pracę z ciałem, naukę aktywacji mięśni głębokich, pracę z oddechem i budowanie świadomości mięśni dna miednicy

Tydzień 3

 

“Utrwalanie nowych wzorców” wprowadza nowe treningi bazujące na wypracowanych wcześniej podstawach

Tydzień 4

 

“Wzmacnianie” to już klasyczne treningi, oczywiście dostosowane do możliwości ciała po porodzie.

Dostęp do kursu masz przez 12 miesięcy więc możesz spokojnie pracować w swoim tempie wykonując początkowe treningi tak długo, aż poczujesz zaufanie do swojego ciała i chęć na trochę większe wyzwanie.

Zachęcam Cię też do kontynuowania pracy z treningiem z Tygodnia IV dłużej niż tylko 7 dni 🙂

CO OTRZYMUJESZ?

  • 12 miesięczny dostęp do unikalnego programu łączącego teorię i praktykę powrotu do formy po porodzie

  • 4 tygodniowy plan treningowy

  • Filmy z treningami w czasie rzeczywistym – ćwiczymy razem, dostajesz dokładne instrukcje

  • Kompleksowy trening obejmujący pracę z mięśniami brzucha i mięśniami dna miednicy

  • Treningi oparte o ruch funkcjonalny przygotowujące do wyzwań codziennego życia z małym dzieckiem

  • Przystępnie podana niezbędna teoria, dzięki czemu będziesz lepiej rozumiała co robimy

  • Dostęp online – ćwiczysz kiedy chcesz

TWOJA INWESTYCJA

159