BEZPŁATNE WYZWANIE

BOSKI trening

Pobierz za darmo 5 treningów

dla kobiet po porodzie

BEZPŁATNE WYZWANIE


BOSKI trening

Pobierz za darmo 5 treningów

dla kobiet po porodzie


HARMONOGRAM WYZWANIA

  • Dzień 1 – Poranny rozruch

  • Dzień 2 – Trening całego ciała

  • Dzień 3 – Nogi, pośladki, brzuch

  • Dzień 4 – Finisher – na podkręcenie treningu

  • Dzień 5 – Rozluźnianie (ze szczególnym uwzględnieniem dna miednicy)

WYZWANIE BĘDZIE DOSTĘPNE DO 29.02.2024

LINK DO KAŻDEGO FILMU Z TRENINGIEM DOSTANIESZ MAILEM

PO TEJ DACIE DOSTĘP DO TRENINGÓW BĘDZIE WYŁĄCZONY

Wszystkie treningi pochodzą z mojej platformy treningowej dedykowanej kobietom po porodzie BOSKI plan dla mam.

Oznacza to, że są Bezpieczne, Online, Skuteczne, Krótkie i Intensywne.

Każdy trening trwa ok 10 minut, więc na pewno uda Ci się znaleźć na niego czas. Możesz je też łączyć w dłuższą całość.

Wyzwanie jest tak zaplanowane, żeby treningi razem tworzyły kompleksową całość.

BOSKI TRENING

CO ZYSKASZ BIORĄC UDZIAŁ W WYZWANIU?

  • Rozruszasz i poczujesz całe ciało, to chyba najważniejsze ze wszystkiego i na tym mogłabym skończyć 🙂

  • Ale wyzwanie BOSKI trening dla Ci dużo więcej:

  • Zobaczysz, że włączenie ruchu do swojego życia jest prostsze niż myślisz i czasem wystarczy przysłowiowy kwadrans, żeby poczuć się duuuużo lepiej

  • Poczujesz na własnym ciele, że wcale nie musisz robić długiego treningu, żeby odczuć jego dobroczynne działanie

  • Poznasz treningi, który są bezpieczne dla Twojego ciała, ale które pozwolą Ci się przyjemnie zmęczyć

  • Dowiesz się jak ćwiczyć bezpiecznie – podczas wszystkich treningów omawiam ćwiczenia, pokazuję prawidłową pozycję i technikę, tłumaczę jak skoordynować ruch z oddechem

  • Jeżeli będziesz powtarzać treningi przez cały okres wyzwania, szybko zauważysz efekty:

    • wzrośnie świadomość ciała,
    • będziesz miała więcej energii przez resztę dnia,
    • zauważysz poprawę kondycji,
    • a Twoje mięśnie przypomną sobie do czego służą 🙂

Uwierz mi, powrót do sprawności i formy po porodzie jest w Twoim zasięgu,

musisz sobie tylko dać szansę.

DLA KOGO JEST TO WYZWANIE?

  • Dla kobiet minimum pół roku po porodzie

  • Dla kobiet, które mają pozwolenie na ćwiczenia od ginekologa (idealnie również od fizjoterapeuty uroginekologicznego)

  • Dla kobiet, które nie mają rozejścia kresy białej, lub mają rozejście zrehabilitowane, tzw. funkcjonalne

  • Dla kobiet, które nie mają problemów ze strony mięśni dna miednicy (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból)

  • Dla kobiet, które chcą w bezpieczny i kontrolowany sposób, z szacunkiem dla swojego ciała, wrócić do formy i sprawności po porodzie

  • Dla kobiet,  które chcą wzmocnić, wyrzeźbić i wysmuklić ciało. BOSKI plan dla mam nie jest programem rehabilitacyjnym.
BOSKI TRENING

Jeżeli jesteś niedługo po porodzie i dopiero zaczynasz pracę z ciałem,

te treningi mogą być dla Ciebie zbyt intensywne.

Na tym etapie lepsze dla Ciebie będzie wyzwanie

Jeżeli jesteś niedługo po porodzie i dopiero zaczynasz pracę z ciałem,

te treningi mogą być dla Ciebie zbyt intensywne.

Na tym etapie lepsze dla Ciebie będzie wyzwanie

O PROWADZĄCEJ

O PROWADZĄCEJ

Katarzyna Wawrzycka Obudź swoje ciało po porodzie

NAZYWAM SIĘ KATARZYNA WAWRZYCKA

Jestem trenerką kobiet, terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, masażystką i instruktorką Pelvic Floor Safe ®. Jestem też mamą dwójki dzieci.

Właśnie od doświadczenia ciąży i porodu, a potem procesu powrotu do formy, zaczęła się moja specjalizacja zawodowa w kierunku pracy z kobietami w okresie okołoporodowym.

Ukończyłam szereg kursów i szkoleń w Polsce i za granicą z zakresu treningu w czasie ciąży i po porodzie oraz treningu mięśni dna miednicy, a teraz sama jestem szkoleniowcem. Ale najważniejsza jest dla mnie implementacja zdobytej wiedzy w praktyce, co robię prowadząc zajęcia grupowe, warsztaty i treningi personalne.

Ważną częścią mojej pracy jest działalność edukacyjna. Prowadząc bloga, kanały edukacyjne w social media i platformę treningową wypracowałam swoją metodę pracy online łączącą naturalny sposób bycia, ciekawy ruch i nienachalną edukację.

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZISIAJ