BOSKI PLAN DLA PRZYSZŁYCH MAM
ĆWICZENIA, DZIĘKI KTÓRYM PRZYGOTUJESZ SIĘ DO PORODU
STWORZONY DLA KOBIET W CIĄŻY, KTÓRE:
JEŻELI CZUJESZ, ŻE
to mam dla Ciebie dobrą wiadomość
dobrze dobrana aktywność fizyczna w ciąży pomoże Ci złagodzić dolegliwości ciążowe
i przygotuje do wyzwań porodu i wczesnego macierzyństwa.
PRACUJĄC REGULARNIE Z PROGRAMEM ”CIĄŻA W RUCHU”
CIĄŻA TO WYJĄTKOWY CZAS W ŻYCIU KOBIETY
Każda z nas przechodzi ją inaczej, różne są wymagania ciała na poszczególnych etapach ciąży
i różne jest nasze przygotowanie fizyczne i kondycja przed ciążą.
Dlatego przygotowałam aż 6 planów treningowych, żebyś mogła wybrać najlepszy dla Ciebie.
Wszystkie treningi są przeznaczone dla kobiet w prawidłowo rozwijającej się ciąży fizjologicznej.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.
CO ZNAJDZIESZ W KURSIE
DOŁĄCZAJĄC DO KURSU OTRZYMASZ TEŻ BONUSY
Bonus 1
dedykowana aplikacja mobilna – wygodne odtwarzanie na telefonie
Bonus 2
dodatkowe materiały edukacyjne i infografiki
Bonus 3
Nagranie MP3 – Relaksacja przedporodowa
Bonus 4
PDF z przykładowymi ćwiczeniami na czas połogu
Zobacz, co mówią dziewczyny, które ćwiczyły ze mną będąc w ciąży
i daj się im przekonać.
Kasia, ćwiczenia z Tobą przyczyniły się do tego, że miałam poród marzeń, do tego w godzinie naszego treningu we wtorek! Całość 4h, z czego 1 faza lekka dzięki oddychaniu na piłce, a parcie dużo krócej niż poprzedni poród 🙂
Świadomość mięśni miednicy u mnie ponoć całkiem nieźle, jak podkreślono przy kontroli fizjoterapeutki w szpitalu w 2 dobie po porodzie. Nic nie pękło, bez nacinania, bez znieczulenia, a syn z waga prawie 5 kg się urodził 🙂 Wdzięczna ogromnie.
Agnieszka
Ćwiczenia podczas ciąży pod okiem specjalisty – Kasi Wawrzyckiej były dla mnie bardzo ważne. Pomogły mi przejść przez ten nietypowy okres w życiu bez bólu kręgosłupa, w ogólnej dobrej kondycji. Duża wiedza Kasi na temat ćwiczeń mięśni dna miednicy pomogły w naturalnym porodzie i szybkim powrocie do formy. Podczas ćwiczeń zawsze panowała świetna atmosfera i był to także czas relaksu. Nie wyobrażam sobie ciąży bez aktywności fizycznej pod okiem specjalisty.
Kasia
Idąc na ćwiczenia spodziewałam się zajęć relaksacyjnych i rozciągających, bo wiadomo to ciąża i cały czas słyszałam o tym czego nie powinnam robić. Okazało się, że trening w ciąży może być ciekawy, a nawet można się trochę zmęczyć. Z perspektywy czasu uważam, że ćwiczenia w ciąży to najlepsze co przyszła mama może dla siebie zrobić.
Ania
Ciąża to dla większości kobiet czas dużych zmian i jeszcze większych wątpliwości
Wiem, że kobieta w ciąży jest teraz atakowana mnóstwem rad, niezależnie od tego czy o nie prosi czy nie. Bywa, że trudno się odnaleźć w gąszczu informacji, nierzadko zaprzeczających sobie nawzajem. Masz pełne prawo czuć się zagubiona, kiedy czytasz, że powinnaś być aktywna w ciąży, a z drugiej strony słyszysz, że musisz odpoczywać i być ostrożna.
Ja w swojej pracy kieruję się zaleceniami międzynarodowych towarzystw ginekologicznych i położniczych, a one są zgodne – kobieta w zdrowej ciąży powinna być aktywna minimum 3 razy w tygodniu.
Czy wiesz, że kobiety, które regularnie ćwiczyły rzadziej występuje poród przedwczesny i nieprawidłowe ułożenie płodu?
Mniejszy jest też odsetek porodów zabiegowych, a sam poród jest krótszy.
Pytanie nie powinno więc brzmieć CZY ćwiczyć w ciąży, ale JAK ćwiczyć w ciąży.
Ale nie martw się, ja już wykonałam tę pracę Ciebie
i odpowiedziałam na to pytanie programując kurs “Ciąża w ruchu. Boski plan dla przyszłych mam”.
Ty musisz tylko rozłożyć matę i wprawić siebie i swoje maleństwo w ruch, który jest
Zobacz, co mówią dziewczyny, które ćwiczyły ze mną będąc w ciąży
i daj się im przekonać.
Kasia, chciałam ci bardzo podziękować za przygotowanie fizyczne podczas ciąży – dużo ćwiczeń wykorzystałam podczas porodu. Wszystko trwało niecałe 5 godzin i dostałam pochwałę od położnej za dobre przygotowanie do porodu.
Marta
Wieczorem po ćwiczeniach czułam całe ciało w taki przyjemny sposób, zasnęłam jak dziecko. Dawno tak dobrze nie spałam!
Gosia
Oddychanie uratowało mi życie podczas porodu, dzięki za pomoc! Nie miałam nacięcia, ani pęknięcia – żadnego szwu – położna powiedziała, że to dzięki ćwiczeniom mięśni dna miednicy w ciąży.
Ania
DLACZEGO TRENING W CIĄŻY Z KASIĄ WAWRZYCKĄ?
Promotorka bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie.
Trenerka, instruktorka Pelvic Floor Safe, terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo®, masażystka, szkoleniowiec.
Autorka kursu online dla kobiet po połogu “Obudź swoje ciało po porodzie” i platformy treningowej BOSKI plan dla mam.
Twórczyni bloga edukacyjnego www.treningdlamam.com.
MOJA HISTORIA
Zanim zaczniemy razem ćwiczyć i pozwolisz mi wspierać Cię
w jednym z najpiękniejszych okresów swojego życia powinnyśmy się trochę poznać.
Pozwól, że opowiem Ci trochę o sobie.
Specjalizuję się w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Ukończyłam wiele specjalistycznych szkoleń z zakresu treningu pre- i postnatalnego oraz treningu mięśni dna miednicy. Szkoliłam się u ekspertów w Polsce i za granicą, a teraz sama szkolę trenerów chcących pracować z kobietami w okresie okołoporodowym. Ale żadne szkolenie nie dało mi tyle co praca z prawdziwymi kobietami, ich ciałami i wyzwaniami z jakimi się mierzą. Również z moim własnym ciałem.
Do pierwszej ciąży podeszłam dość niefrasobliwie będąc przekonana, że skoro zawsze byłam wysportowana to jakoś to będzie. W drugiej byłam dużo mądrzejsza. I powiem Ci, że różnica w moim samopoczuciu w obydwu ciążach, a przede wszystkim w przygotowaniu ciała do porodu i samym przebiegu porodu była ogromna!
Pierwszy poród był w porządku, ale muszę przyznać, że czułam się trochę jak na wojnie i marzyłam, żeby się skończył. Drugi natomiast był pięknym, wzmacniającym doświadczeniem, które zostawiło mnie w stanie absolutnego zachwytu dla możliwości mojego ciała.
Podczas pierwszego porodu miałam wrażenie, że wypycham córkę z siebie. Teraz było inaczej, tak jakbym pozwalała dziecku po prostu wyjść. Czułam jak wszystko się otwiera, rozluźnia, a mała, nieznosząca sprzeciwu główka po prostu schodzi w dół. I tak, 10 minut od wejścia na salę porodową i 15 minut od przybycia do szpitala, trzymałam w rękach mojego wspaniałego, idealnego syna. Jestem przekonana, że to właśnie praca, którą przez 9 miesięcy drugiej ciąży wykonałam z moim ciałem przyczyniła się do tego, że mój drugi poród był tak niesamowitym doświadczeniem.
Zdaję sobie sprawę, że poród jest nieprzewidywalny i nie wszystko da się tutaj zaplanować. Nie wiem jak ty, ale ja lubię mieć jednak poczucie, że zrobiłam wszystko co mogłam, żeby się przygotować.
Jestem przekonana, że kurs “Ciąża w ruchu Boski Plan dla przyszłych mam” pomoże Ci przejść lekkim krokiem przez ciążę oraz z pewnością i wiarą we własne siły podejść do porodu.
Twoje ciało potrzebuje teraz dużo wsparcia i uwagi, a mądry trening to jeden ze sposobów, żeby mu je zapewnić.
Wybierz swój pakiet i zacznij ćwiczyć dla siebie i dla swojego dziecka.