JAK SOBIE WYOBRAŻAŁAŚ SWOJE MACIERZYŃSTWO?
Słodkie dzieciątko, codzienne spacerki, podczas których Ty czytasz, a maleństwo śpi. No ok, dodatkowe kilogramy, ale mówili Ci, że przy karmieniu piersią to szybko wraca do normy. Zresztą te spacery i chodzenie przy dziecku – ruchu Ci nie zabraknie.
Tymczasem…
Mały człowiek cały czas na rękach, słowo „Mamo!” słyszysz jakieś sto razy dziennie. Zajmujesz się dzieckiem, chociaż kręgosłup boli, czujesz stawy przy każdym zejściu na matę edukacyjną, a Twoja kondycja woła o pomstę do nieba. Codziennie myślisz, że trzeba zacząć ćwiczyć, bo samo się nie zrobi.
W internecie jest mnóstwo darmowych treningów, kilka już sobie upatrzyłaś, a może nawet wykupiłaś abonament u znanej trenerki, tylko że…
Nawet samotne wyjście do toalety to luksus. Skąd masz wytrzasnąć 30, 40 czy 60 minut na ćwiczenia? Od poniedziałku… Jutro już na pewno… Mąż się zajmie dzieckiem… Teściowa… Mama…
Nagle okazuje się, że minęły dwa tygodnie, a Ty ćwiczyłaś… okrągłe 0 razy! A jeśli nawet zaczęłaś z wielką pompą, zaraz się okazało, że dziś drzemka maleństwa była krótsza, z wolnej godziny zrobiło się 15 minut… Eee, to nie ma nawet co zaczynać.
CZY TERAZ TAK MA WYGLĄDAĆ TWOJE ŻYCIE?
Brak siły i sztywność w stawach sprawią, że będziesz coraz bardziej ograniczać swoją aktywność i jeszcze mniej się ruszać. Co gorsza, jeśli zaczniesz się poświęcać i odkładać dbanie o formę na później, to i dziecko na tym nie skorzysta. Przecież żaden maluch nie chce mieć mamy, która jęczy przy każdym ruchu, nie może się schylić i wzbrania się przed wzięciem dziecka na ręce.
Czy naprawdę musisz poświęcić swoje zdrowie, bo teraz ważne jest tylko dziecko?
Oczywiście, że nie!
To nie Twoja wina, że do tej pory Ci się nie udawało.
Choć w internecie jest mnóstwo materiałów, większość z nich jest tworzona dla osób sprawnych, zdrowych i zdeterminowanych, żeby osiągnąć superformę. Intensywnie angażują partie mięśni, z którymi kobieta po ciąży powinna przez jakiś czas obchodzić się delikatnie, w szczególny sposób. Za to często pomijają te, na które kobieta po porodzie powinna zwrócić szczególną uwagę.
Żeby tego było mało, większość takich treningów przewidziana jest dla pań, które mają ten komfort, że mogą zamknąć się na godzinę w pokoju i spokojnie poćwiczyć.
No i oczywiście liczy się tylko jedno – spalić jak najwięcej kalorii, bez względu na koszty.
Bo to jest właśnie najgorsze: pozwoliłyśmy sobie wmówić, że efekty mierzy się tylko w centymetrach i kilogramach i tylko ciężki trening pozwala te efekty osiągnąć.
Tymczasem…
Spójrz na to jak rusza się Twoje dziecko.
Jest w ciągłym ruchu i z frajdą poznaje możliwości swojego ciała. Ćwiczy nowo nabyte umiejętności i opierając się na nich każdego dnia, pozwala sobie na trochę więcej ruchowego ryzyka i swobody. Widzisz?
To dziecinnie proste!
Powinnaś cieszyć się ruchem. Powinnaś mieć poczucie, że ćwiczenia są dla Ciebie, a nie Ty dla ćwiczeń. Powinnaś wreszcie dostosować ćwiczenia do swoich możliwości – nigdy odwrotnie.
To możliwe.
Możesz ćwiczyć nawet 15 minut dziennie i już za miesiąc zobaczyć efekty.
JEDNYM SŁOWEM:
możesz być dobra także dla siebie już teraz, bez żadnego poświęcania się,
a dzięki temu możesz być jeszcze lepsza dla dziecka.
ZASŁUGUJESZ NA TO!
NAJLEPSZY MOMENT JEST DZIŚ.
Na spokojnie. Na kilka minut dziennie.
Wiem, że powrót do formy po ciąży jest frustrujący. Że czasem tracisz nadzieję i widzisz się do końca życia w wyciągniętym dresie i luźnej bluzie maskującej to, czego nie chcesz pokazać światu.
Wiem, bo tam byłam.
NAZYWAM SIĘ KASIA WAWRZYCKA
i jestem mamą dwójki dzieci.
Po pierwszym porodzie popełniłam chyba wszystkie możliwe błędy treningowe. Bo chciałam za dużo, za wcześnie i za szybko. W efekcie musiałam mierzyć się z rozejściem mięśni brzucha, obniżeniem narządów, wysiłkowym nietrzymaniem moczu i nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy. Pełen pakiet…
Na początku odczuwałam frustrację i byłam zwyczajnie, po ludzku zła. Dlaczego mnie to spotkało?
Zawsze byłam sprawna i aktywna, a teraz nic nie działa i nie wygląda tak, jak powinno! To niesprawiedliwe! Jednak z czasem, wraz z nową wiedzą i wcielaniem jej w życie, zaczęłam zupełnie inaczej patrzeć na swoje ciało. Nauczyłam się słuchać wysyłanych przez nie sygnałów i zobaczyłam, że taka praca przynosi niespodziewane efekty. Większość niepokojących symptomów ustąpiła, byłam silniejsza niż przed porodem, a mój brzuch chyba nigdy nie wyglądał tak dobrze. A to wszystko bez “zajeżdżania” swojego organizmu i z poczuciem, że dbam o siebie, a nie “odbębniam” trening.
To, co na początku postrzegałam jako porażkę i niezasłużoną karę, okazało się motorem do zmian, również na polu zawodowym.
Od siedmiu lat pracuję wyłącznie z kobietami w ciąży i po porodzie. Cały czas poszerzam swoją wiedzę w tym zakresie, a co najważniejsze, testuję ją w praktyce, prowadząc treningi personalne, zajęcia grupowe i warsztaty. Jestem certyfikowaną terapeutką mięśni dna miednicy metodą BeBo®, instruktorką Pelvic Floor Safe, ukończyłam szkolenia Medical Pregnancy Training, Medical Postnatal Training i wiele innych. Szkolę się również u specjalistów za granicą (Postnatal Fitness Specialist Academy).
Teraz, kiedy sama na sobie przekonałam się, że można, towarzyszę innym kobietom w tym pełnym wyzwań okresie przed i po urodzeniu dziecka. Prowadzę treningi personalne, zajęcia grupowe, warsztaty i szkolenia dla trenerów.
OTO CO MÓWIĄ UCZESTNICZKI MOICH TRENINGÓW:
Przed ciążą prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Po porodzie nie wiedziałam jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy, a jednocześnie zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu. Dzięki treningom z Kasią szybciej wróciłam do wagi sprzed ciąży, miałam bardzo fajny humor i mobilizację do działania po zajęciach. Zajęcia były jednym z najciekawszych punktów mojego, dość rutynowego, planu dnia podczas urlopu macierzyńskiego. Polecam treningi Kasi wszystkim koleżankom, bo uważam że idealnie wychodzą naprzeciw potrzebom mam (intensywny, ale bezpieczny ruch, motywacja, powrót do formy, możliwość poznania innych mam).
Asia, mama Basi
Przed ciążą nie byłam osobą bardzo aktywną, ale po urodzeniu drugiego dziecka chciałam pozbyć się brzucha, który został mi po ciąży. Nie byłam przekonana czy zajęcia grupowe są dla mnie, ale byłam zmotywowana, żeby zrobić coś dla siebie. Bardzo mi się podoba, że treningi Kasi są kierowane konkretnie do mnie – kobiety która urodziła dwójkę dzieci i potrzebuje konkretnych ćwiczeń. No i widzę, że przynoszą efekty – czuję, że zmienia mi się całe ciało, a przede wszystkim brzuch. Wreszcie komuś udało się zmotywować mnie do ćwiczeń!
Alicja, mama Zosi i Jasia
Po raz pierwszy od dwóch lat mieszczę się w ubrania sprzed ciąży! Fitness w klubie, ani joga nie zadziałały, a twoje zajęcia zadziałały!
Kasia, mama Klary
WIESZ, SKĄD TEN ENTUZJAZM?
Wynika z tego, że naprawdę wiem, co robię. Codziennie obserwuję, jak zagubione czują się kobiety po porodzie i jakim źródłem frustracji może być odmienione, poporodowe ciało. Równocześnie widzę, jak na twarzy znowu pojawia się uśmiech, kiedy po raz pierwszy od porodu poczują pracę mięśni brzucha.
Chciałabym, żebyś Ty również przestała załamywać się tym, jak wyglądasz. Chciałabym, żebyś odzyskała nadzieję, że Twoje ciało będzie zdrowe, ładne i zadbane – takie, które będziesz lubić, będziesz z niego dumna i będziesz się w nim dobrze czuć.
DLATEGO WŁAŚNIE STWORZYŁAM
BOSKI PLAN DLA MAM
Dlaczego BOSKI? Bo treningi są:
TO TRENINGI STWORZONE Z MYŚLĄ
10-minutowe treningi, które z łatwością dopasujesz do swojego nieprzewidywalnego rytmu dnia. Jeśli się okaże, że akurat dziecko ucięło sobie dłuższą drzemkę, a Ty masz więcej siły, możesz łączyć je w dłuższe zestawy
Plan treningowy na każdy miesiąc oszczędzi Twój czas – nie musisz się zastanawiać co dzisiaj ćwiczyć. Po prostu wchodzisz na platformę, rozkładasz matę i ćwiczysz
Bezpieczne treningi krok po kroku pomogą Ci zbudować formę – masz pewność, że pracujesz nad tym, czego Twoje ciało najbardziej teraz potrzebuje
SKĄD TA PEWNOŚĆ?
BOSKI plan dla mam nazywa się tak nie bez powodu.
To nie są treningi dla każdego. To platforma stworzona z myślą o kobietach
będących w specyficznym okresie życia.
I ich ciałach, które mają bardzo konkretne potrzeby.
TĘ DROGĘ PRZESZŁO JUŻ ZE MNĄ PONAD 500 DZIEWCZYN.
ZOBACZ CO MÓWIĄ O BOSKIM PLANIE
CO DOKŁADNIE DOSTAJESZ?
Aplikacja mobilna – żeby wygodnie odtwarzać treningi na telefonie lub tablecie
Garść motywacji ode mnie co miesiąc – bo dobrze wiem, że trudno samemu utrzymać motywację na wysokim poziomie przez długi czas
Suplement ruchu, czyli proste triki, dzięki którym bez wysiłku włączysz więcej ruchu do swojego życia – bo ruch to dużo więcej niż trening
Dodatkowe materiały od dietetyczki – przepisy, porady, wyzwania, żeby wspierać ciało na wielu polach
Wspierające materiały od trenerki rozwoju osobistego, żeby za pracą z ciałem szła zmiana w innych obszarach życia
JAK TO DZIAŁA?
DOSTĘP ONLINE
Treningi możesz odtwarzać przez stronę www lub dedykowaną aplikację. Oglądasz o dowolnej godzinie, w dzień lub w nocy. Trafiasz do bezpiecznych treningów, które nie zajmują dużo czasu i krok po kroku prowadzą Cię do lepszej formy i kondycji.
BIBLIOTEKA TRENINGÓW
Co 4 tygodnie odsłania się kolejny moduł – z harmonogramem ćwiczeń i nowymi filmami treningowymi. W ten sposób cały czas się rozwijasz i nie nudzisz się, powtarzając w kółko te same ćwiczenia jak na płycie DVD.
GWARANCJA CENY
Nawet jeśli cena BOSKIEGO planu kiedyś wzrośnie, Ciebie taka podwyżka nie będzie dotyczyła.
Uwaga – kupując dostęp dożywotni, 2 miesiące otrzymujesz gratis!
SUBSKRYPCJA
Nie musisz pamiętać o przedłużaniu abonamentu, system co miesiąc załatwia sprawę za Ciebie pobierając płatność z Twojej karty. A jeśli uznasz, że nie chcesz przedłużać subskrypcji, możesz ją anulować jednym kliknięciem na swoim koncie na platformie.
TO NAPRAWDĘ DZIAŁA! Zobacz:
WYBIERZ NAJLEPSZY PAKIET DLA SIEBIE
PŁATNOŚĆ MIESIĘCZNA
- Natychmiastowy dostęp do pierwszego planu treningowego
- Natychmiastowy dostęp do biblioteki rozgrzewek, ćwiczeń rozciągających i intensywnych finisherów
- Nowy plan treningowy co 4 tygodnie
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Suplement ruchu, czyli ruchowe lifehacki
- Co miesiąc dodatkowe materiały od dietetyczki
- Wspierające podcasty od trenerki rozwoju osobistego
- Opłata pobierana automatycznie co 30 dni
- Dostęp do aktualizacji programu przez cały czas trwania subskrypcji (w tej chwili pełne 22 miesiące treningowe i regularnie dodaję nowe)
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA
- Natychmiastowy i dożywotni dostęp do 12 miesięcznych planów treningowych – cały rok treningów!
- Natychmiastowy dostęp do biblioteki rozgrzewek, ćwiczeń rozciągających i intensywnych finisherów
- Nowy plan treningowy co 4 tygodnie
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Suplement ruchu, czyli ruchowe lifehacki
- Co miesiąc dodatkowe materiały od dietetyczki
- Wspierające nagrania od trenerki rozwoju osobistego
- Jednorazowa płatność – dwa miesiące gratis!
DLACZEGO WŁAŚNIE TEN PLAN?
Cześć dziewczyny! Jestem mamą 16-miesięcznej Łucji. Ćwiczę z Kasią i Wami cztery tygodnie. Jestem zachwycona!
Z każdym kolejnym treningiem naprawdę mogę trochę więcej, ciało się zmienia a waga pokazała 1,5 kg mniej 😉 trzymam kciuki za nas wszystkie 🙂
Jestem Ci niezmiernie wdzięczna za boski trening. To jedna z przyjemności, którą daję mojemu ciału ( druga to masaż szczotką na sucho).
Dużo nie ćwiczę, a czuję się znacznie lepiej. Ale zawsze tak jest, jak się robi rzeczy właściwe.
Muszę Ci Kasiu przyznać, że te Twoje treningi są po prostu mega. Z perspektywy czasu widzę jak bardzo moja kondycja się poprawiła, wzrosła, i jaki postęp już zrobiłam.
I jestem Ci za to bardzo wdzięczna robisz kawał świetnej roboty!
MASZ JESZCZE JAKIEŚ PYTANIA?
FAQ – NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
WYOBRAŹ SOBIE SIEBIE
za miesiąc:
Wstajesz rano, może nawet przed dzieckiem. Nie czujesz tego napięcia w karku, które tak długo ci doskwierało. Nie przeraża cię kolejny dzień noszenia małego klopsa na rękach, bo dzięki regularnym treningom wzmocniłaś ręce i brzuch.
Dzisiaj masz w planie treningowym swój ulubiony trening i już nie możesz się doczekać kiedy wejdziesz na matę. Musisz wprawdzie poczekać do wieczora, ale to nie problem, bo ostatnio wieczorami nie padasz na twarz ze zmęczenia. To wspaniałe uczucie znowu mieć poczucie kontroli nad swoim życiem i znowu czuć się sobą.
Wszystko co musisz zrobić to … zacząć.
To co, dołączasz do nas?
WYBIERZ NAJLEPSZY PAKIET DLA SIEBIE
PŁATNOŚĆ MIESIĘCZNA
- Natychmiastowy dostęp do pierwszego planu treningowego
- Natychmiastowy dostęp do biblioteki rozgrzewek, ćwiczeń rozciągających i intensywnych finisherów
- Nowy plan treningowy co 4 tygodnie
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Suplement ruchu, czyli ruchowe lifehacki
- Co miesiąc dodatkowe materiały od dietetyczki
- Wspierające podcasty od trenerki rozwoju osobistego
- Opłata pobierana automatycznie co 30 dni
- Dostęp do aktualizacji programu przez cały czas trwania subskrypcji (w tej chwili pełne 22 miesiące treningowe i regularnie dodaję nowe)
PŁATNOŚĆ JEDNORAZOWA
- Natychmiastowy i dożywotni dostęp do 12 miesięcznych planów treningowych – cały rok treningów!
- Natychmiastowy dostęp do biblioteki rozgrzewek, ćwiczeń rozciągających i intensywnych finisherów
- Nowy plan treningowy co 4 tygodnie
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Suplement ruchu, czyli ruchowe lifehacki
- Co miesiąc dodatkowe materiały od dietetyczki
- Wspierające nagrania od trenerki rozwoju osobistego
- Jednorazowa płatność – dwa miesiące gratis!